GI Livsstil

Många personer som använder sig av GI-metoden och är i FAS1 eller FAS2 kan ibland plötsligt stanna i vikt fast man behöver gå ner mer och fast att man fortfarande äter snålt med kolhydrater.
Ibland kan man till och med gå upp i vikt. Men låt dig inte skrämmas av detta.
Fortsätt bara att äta under “reglera” för FAS2 så kommer du börja att gå ner i vikt igen.
GI-metoden är ju ingen mirakelkur, man får helt enkelt ge det lite tid.

Det är bättre att äta flera gånger om dagen än att bara äta frukost, lunch och middag. Gör det till en vana att ta ett ägg eller en liten ost och skink-sallad eller något annat litet mellanmål mellan de stora måltiderna.

På det sättet så kommer förbränningen att hållas hög under hela dagen, och du kommer dessutom inte att bli så hungrig när det är dags för en måltid, därför äter du mindre. Dessutom så slipper du att gå hungrig under dagen.

Det bästa är givetvis om man helt utesluter alkohol. Men visst är det trevligt att att ta ett par glas vin med ett par vänner eller när man är på krogen?
Tyvärr så går ölen bort när man använder GI-metoden. Den är absolut inte bra för ditt blodsocker.
Däremot går vin bra, och starksprit som innehåller lite kolhydrater.
Men tänk på att om du nu skulle dricka starksprit så blanda inte ut det med en massa läsk som innehåller socker.

Ett vintips: Spendrups och Pripps har släppt så kallade lowcarb viner. De heter “Brigth” och “Pure”. De är värda att testa.

Du vet säkert att man lätt kan bli sugen på något gott när de kanske är dags att gå hemmåt förbi MCDonalds eller något annat snabbmats-ställe.
Därför kan det vara bra att du tar något att äta innan du börjar att dricka alkoholen. Kanske kommer du då förbli mätt och inte falla för frestelser.

Kom också ihåg att när du dricker alkohol så kommer fettförbränningen att avstanna tills att all alkohol har brutits ner.

De flesta har säkert hört om hur viktig frukosten är. Frukosten kommer att påverka din insulinproduktion under resten av dagen. Därför är det väldigt viktigt att du äter sådant som inte höjer ditt blodsocker. Puffar, juice, vitbröd osv går givetvis bort.
Ägg, Ost och kött är bättre. Du kommer att känna dig mätt mycket längre och ditt blodsocker blir mer stabilt därför att magsäckstömningen blir långsam.

Även om du är en av dom som inte tycker om att äta på morgonen så bör du försöka få i dig nåntig. Det är bättre för förbränningen att äta många små mål är 3 stora mål. Det kan vara bra att veta om man vill gå ner i vikt.

Visst, du behöver inte träna för att gå ner i vikt, det viktigaste är hur du äter. Men jag läste en intressant artikel häromdagen. Den handlade om att man ska gå ut och gå en promenad på morgonen innan man hunnit äta frukost.

Detta skulle man göra därför att man bränner cirka 300% mer fett än om man gör det efter en måltid.
Detta beror på att när du vaknar på morgonen så har kroppen ingen direkt energi att ta av förutom den som finns lagrad som fett.

Detta tips gäller även om du inte kör GI-metoden.

Så ut och gå med hunden innan du ätit frukost.